,,Laut Nationaler Verzehrstudie erreichen 82 Prozent der Männer und 91 Prozent der Frauen nicht die empfohlene Vitamin D-Zufuhr." ¹
- Gesundheitsamt Bremen
Vitamin D3/K2 - übersicht
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Wieso ist der Mangel an Vitamin D in Deutschland so verbreitet?
Vitamin D wird nicht umsonst von angesehenen Ernährungswissenschaftlern als das wichtigste Vitamin angesehen.
Das Sonnenvitamin kann über die Haut gebildet werden, aber wieso haben trotzdem so viele Deutsche einen Mangel?
a) Alter: Im höheren Alter nimmt die Fähigkeit Vitamin D über die Haut zu synthetisieren um bis zu 75% ab! Zudem haben ältere Menschen einen höheren Bedarf an Vitamin D.
b) Zu viel Zeit in Innenräumen: Vermutlich verbringst du auch den Großteil deiner Zeit in Innenräumen, oder? Fenster absorbieren die notwendige UVB Strahlung, sodass du kein Vitamin D synthetisieren kannst. Zudem ist die UVB Strahlung nur zwischen 11-16Uhr besonders ausgeprägt! Zu dieser Zeit arbeiten die meisten Menschen.
c) Geographische Lage: In Ländern oberhalb des 42. Breitengrades steht die Sonne tiefer, sodass kaum UVB Strahlung durchkommt.
d) Bei Übergewicht, dunkler Haut und Verwendung von Sonnenschutzmitteln hast du ebenfalls einen erhöhten Bedarf.
Für was dein Körper Vitamin D benötigt:
- für die Erhaltung der normalen Funktion deines Immunsystems
- für die Erhaltung deiner normalen Muskelfunktion
- für die Erhaltung normaler Zähne und Knochen
Warum reicht Vitamin D alleine nicht aus?
Zusammen mit Vitamin K nimmt Vitamin D Phosphor und Calcium aus dem Darm auf und lagert es in die Knochen ein.
Fehlt Vitamin K2 kann Calcium zwar aufgenommen, aber nicht verwertet werden.
Gleichzeitig solltest du immer auf eine ausreichende Zufuhr der Cofaktoren Calcium und Magnesium achten!
Zudem kann Vitamin D3 nur in flüssiger Form besonders gut von der Mundschleimhaut aufgenommen werden.
Ist Vitamin D3 in Lebensmitteln enthalten?
Es finden sich kaum nennenswerte Mengen an Vitamin D in Lebensmitteln. Um den Bedarf zu decken, müsstest du dich sehr einseitig ernähren. Um 1000 I.E. Vitamin D aufzunehmen bräuchtest du:
- 250L Milch
- 1,7ml Lebertran
- 0,16kg Lachs
- 1 Tropfen Morning Sun (vegetarisch)
Anwendung von Vitamin D3/K2
1. Dosierung
Das Vitamin D3/K2 enthält eine Pipette mit Dosierskala.
Vegetarisch:
1x täglich 1 Tropfen einnehmen
1 Tropfen = 1000 I.E. Vitamin D3 + 10µg Vitamin K2
Vegan:
1x alle 5 Tage: 0,5ml einnehmen
0,5ml = 5000 I.E. Vitamin D3 + 50µg Vitamin K2
Tipp: Bitte informiere dich zu deinem individuellen Bedarf an Vitamin D. Dieser liegt meist bei mehr als 1000 I.E. täglich. Als Hersteller dürfen wir aber nur maximal 1000 I.E. täglich empfehlen!
2. Einnahme
Pur in den Mund tropfen oder in eine Speise/Getränk einmischen. (z.B. in Salate, Smoothies, Joghurt, Fruchtsäfte, Apfelmus..)
3. Lagerung und Haltbarkeit
Bitte nach dem Öffnen im Kühlschrank lagern und nach dem Öffnen innerhalb von 6 Monaten verbrauchen.
Geöffnet: ≈ 6 Monate haltbar
Ungeöffnet: ≈ 1,5 Jahre haltbar
4. Weitere Informationen
Gerade bei höheren Dosierungen als der empfohlenen Tagesdosis sollte der Vitamin D Spiegel regelmäßig überprüft werden und auf die Calcium und Magnesium Zufuhr geachtet werden. Ein Mangel dieser Mineralstoffe führt dazu, dass das Vitamin D nicht aufgenommen werden kann!
Alle Infos zum Thema Vitamin D3/K2 findest du im Ratgeberartikel
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
5. Informationsvideo zu Vitamin D3/K2
Ich bin Pascal und erkläre dir in 3min gerne alles zum Thema Vitamin D Mangel, der Dosierung und Einnahme von Vitamin D3/K2!
Vitamin D Dosierung Empfehlungen
(von offiziellen Institutionen)
6. Inhaltsstoffe Morning Sun
Vegetarisch
- Vitamin D3 (Cholecalciferol) aus Lanolin (Schafswolle)
- Vitamin K2 (Menachinon MK-7, 99,7%, all-trans) - K2VITAL® von Kappa aus Natto
- MCT-ÖL aus Kokos
Vegan
- Vitamin D3 (Cholecalciferol) aus Algen
- Vitamin K2 (Menachinon MK-7, 99,7%, all-trans) - K2VITAL® von Kappa aus Natto
- MCT-ÖL aus Kokos
Teste deinen Bedarf an Vitamin D
Im Folgenden haben wir relevante Fragen in Form eines Quiz für dich zusammengestellt. Das hilft dir dabei deinen tatsächlichen Bedarf an Vitamin D einzuschätzen. Gewisse Lebensgewohnheiten, Ernährungsweisen oder persönliche Umstände erhöhen den Bedarf an bestimmten Vitaminen & Mineralstoffen.
JEtzt Vitamin D Bedarf ermitteln!
,,Ich bin Stammkunde und mir hat es bereits sehr geholfen."
,,Nehme es im Winter und im Sommer. Bin ein großer Fan!"
,,Als Veganer brauche ich es täglich und ist mit hochwertigem Kokosöl."
,,Top Preis-Leistung und hält mir sehr lange! Tolles soziales Engagement."
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